Menu

Латексная лента Thera-Band 1м

 

Описание

  Thera-Band® Лента-эспандер 0,25мм, красная/средней плотности, 1 м 

 Thera-Band® Лента-эспандер 0,30мм, зеленая/плотная, 1 м 

 Thera-Band® Лента-эспандер, синяя 0,35мм/повышенной плотности, 1 м 

 0 Thera-Band® Лента-эспандер, черная 0,40мм/особо плотная, 1 м

К амортизаторам относятся резиновые ленты. Во время занятий с амортизаторами нагрузка возрастает по мере их растягивания, поэтому во избежание травм возвращение в исходное положение должно быть плавным и с сопротивлением.

Перед выполнением упражнения резиновый бинт должен быть слегка растянут. Для этого (в зависимости от места расположения амортизатора, длины тела, рук) концы ленты следует намотать на кисти рук или гимнастическую палку, чтобы создать нужное натяжение. Все упражнения выполняют с полной амплитудой и без резких движений. В зависимости от того, где будет укреплена середина ленты (например, на уровне пояса, за ручку двери или на потолке), можно выполнить десятки разнообразных упражнений, воздействующих практически на все группы мышц.

Резиновую ленту можно сделать еще более универсальной, если к ее концам прикрепить по два отдельных отвода из того же материала. Два отвода берут в руки, другие закрепляют на ногах. Четырехотводный амортизатор позволяет включить одновременно в работу почти все мышцы тела, что делает его практичным и эффективным спортивным снарядом.

Заниматься с амортизаторами нужно не реже чем через день (3 раза в неделю). Начинать следует с 2-3-минутной разминки, в которую рекомендуется включать бег, упражнения на гибкость, растягивание, прыжки. Физическая нагрузка не должна быть постоянной (имеется в виду количество резиновых бинтов, подходов и повторений в одном подходе). В первую неделю достаточно делать по одному подходу на каждое упражнение с 8-10 повторениями. Затем по два подхода с тем же количеством повторений. Постепенно число подходов в каждом упражнении доводится до трех.

Начинать следует с посильного количества повторений, с одним бинтом. Между подходами и при переходе к новым видам упражнений необходим 2-3-минутный отдых, во время которого выполняют упражнения на расслабление мышц, на которые приходилась наибольшая нагрузка. После окончания занятий не забудьте проделать упражнения на расслабление (встряхивание ног, рук) и дыхательные, чтобы снять напряжение мышц, суставов, связок